Рубрика: Здоровое питание

Кукуруза — наиболее часто выращиваемое зерно в мире. Она опережает даже рис и пшеницу. Проблема в том, что нынешняя кукуруза плоха для нашего здоровья. Хотя кукуруза никогда и не была хорошим выбором с точки зрения здорового питания.

Для начала у него намного больше омега 6, чем омега. Омега-3 хороша и производит в нашем организме противовоспалительные вещества. Он отличается от омега-6, который стимулирует выработку гормональных веществ, вызывающих воспаление.

Когда омега-6 опережвет омега-3 по содержанию в организме, это нарушает способность организма контролировать всю воспалительную активность.

Это воспаление может нанести непоправимый ущерб, а именно:

Диабет
Иммунологические заболевания
Рак
Повышенный уровень холестерина
Астма
Сердечно-сосудистые заболевания
Депрессия

Хуже всего то, что почти неизбежно жить, не потребляя этот ингредиент. Мы не говорим о самой кукурузе, которую едят летом, но ее производные, которые входят в состав многих промышленных продуктов.

Например, кетчупы, салатные заправки, безалкогольные напитки и печенье содержат кукурузный сироп, очень вредный подсластитель и присутствуют в большинстве продуктов, которые американцы едят ежедневно.

5 причин не есть кукурузу:

Кукуруза — это ГМО

Более 9000 лет назад он был одомашнен с растения, известного как teosinte, своего рода трава. Хотя кукуруза, скорее всего, была первой генетически модифицированной пищей, она по-прежнему реструктурируется и по сей день.

Чтобы дать вам представление, около 90% всех кукурузы, выращенных в Бразилии, — это ГМО.

Кукуруза может активировать аутоиммунное заболевание

Хотя кукуруза не имеет клейковины, она может быть паршивой для кишечной подкладки.

Это потому, что зерновые белки действуют как глютен, сбивая иммунную систему.

Более того, кукуруза имеет высокий гликемический индекс, что означает, что он легко превращается в сахар.

И ни для кого не секрет, что сахар разжигает наши клетки организма, не так ли?

Кукуруза не переваривается полностью

Люди не могут полностью переваривать кукурузу, потому что она содержит целлюлозное волокно.

Другая деталь заключается в том, что у зерна есть проламины, которые представляют собой класс белков, которые наше тело не может полностью разрушить.

Кукуруза содержит лектины

Лектины, для тех, кто не знает, являются другими белками, которые мы не можем переваривать.

Затем он проходит через почти целую стенку кишечника, которая повреждает орган, вызывая воспаление.

Кукуруза полна пестицидов

Конечно, это было не всегда так. Однако сегодня большая часть проданной кукурузы далеко не органическая. Она полна инсектицидом Bt (Bacillus thuringiensis) и другими вредными ядами.

Некоторые исследования показали, что токсин Bt накапливается в крови, что затрудняет правильное функционирование органов, что приводит к серьезной долговременной болезни.

Хотя мы знаем, что обработанные продукты питания это плохо, эти вкусности по-прежнему остаются в приоритете. Обработанные продукты, фаст-фуд, ГМО беспощадно разрушают организм, меняя рН-уровень организма до ужасающей степени.

Но человеческие организм должен быть щелочным, но мы идем против природы и создаем кислую среду. Кислые значения рН влияют на иммунную систему и организм начинает болеть. Не нужно ждать, пока вы заболеете, чтобы начать употреблять здоровую пищу уже сегодня.

Топ-5 щелочных продуктов.

Швейцарский мангольд (листовая свекла)

Это один из наиболее сильных щелочных продуктов. Он защищает организм от вирусов, бактерий и свободных радикалов.

Дыня

Дыня имеет удивительное значение рН = 8,5. Включите этот вкусный и свежий плод в свой рацион. Арбузы также очень полезны. Этот фрукт с высоким содержанием клетчатки содержит 92% воды.

Гречиха

Если вы до сих пор употребляете пшеницу, это, вероятно, потому, что вы еще не пробовали гречку. Её питательные вещества обеспечат вас энергией на весь день. Ешьте больше гречки, чтобы укрепить свое сердце и поддержать оптимальную функцию сердечно-сосудистой системы.

Оливковое масло

Оливковое масло содержит больше витамина Е и мононенасыщенных жирных кислот, чем любая другая пища.

Семя льна

Эти семена очень щелочные, с высоким содержанием клетчатки и богаты витамином Е. Их противовоспалительные свойства также помогают в снижении приливов у женщин в период менопаузы.

Другие щелочные продукты

• Авокадо полны здоровых мононенасыщенных жиров, которые укрепляют сердце
• Бананы удивительный супер фрукт
• Ягоды с высоким содержанием антиоксидантов
• Морковь содержит бета-каротин, известный своей способностью улучшать зрение
• Чеснок регулирует артериальное давление
• Брокколи снижает уровень холестерина
• Виноград содержит поливитамины и антиоксиданты, которые прекрасно подходят для пациентов с артериальной гипертензией
• Ананас подходят для здоровой потери веса
• Ростки люцерны легко усваиваются и богаты ферментами, которые обеспечивают нормальный гормональный баланс
• Лимоны являются наиболее щелочным продуктом; этот цитрус предотвращает простуду, кашель и грипп
• Брюссельская капуста полна противораковых свойств
• Квашеные и другие ферментированные продукты являются пробиотиками, которые вы должны добавить в свой рацион
• Цветная капуста является отличной заменой хлеба
• Грейпфрут с высоким содержанием витаминов А и С
• Водоросли богатый источник железа и отлично подходят для снижения кислотности
• Лебеда регулирует уровень сахара в крови
• Огурцы на 90% состоят из воды, и это придает кожи лица здоровый и молодой вид
• Петрушка способствует детоксикации кишечника
• Манго — эффективное очищение толстой кишки
• Шпинат имеет множество витаминов
• Апельсины — эффективная защита организма от простуды
• Папайя — естественное слабительное, вымывающее токсины из толстой кишки

Готовлю этот десерт на выходные! Очень вкусно

Популярный итальянский десерт. Нежный, воздушный, как облако! В классическом рецепте «Тирамису» используются куриные яйца. Если Вы боитесь использовать сырые яйца, можно заменить их перепелиными (они не подвержены сальмонеллезу).

Из указанного количества ингредиентов получается 6–9 порций.

Какие продукты нам понадобятся для тирамису:

4 яйца (я использовала 18 перепелиных яиц)
100 г сахара
500 г маскарпоне
250 г печенья Савоярди (примерно 34 штуки)
350 мл кофе (растворимого или сваренного)
порошок какао
2–3 ст.л. вина «Марсала» (или любого другого), или рома, ликера, бренди, коньяка — по желанию

Как готовить:

Шаг 1 Отделить белки от желтков.
Желтки растереть с сахаром.
Шаг 2 Добавить маскарпоне, перемешать лопаткой или ложкой.
Шаг 3 Белки взбить в крепкую пену.
Шаг 4 Добавить белки в желтково-сырную массу, аккуратно перемешать.
Шаг 5 Палочки окунуть в холодный кофе.
Палочки надо окунать очень быстрым движением, чтобы они не размокли.
Кофе приготовьте так, как Вам нравится (я на 350 мл добавила 4 ч.л. кофе).
По желанию, в кофе можно добавить вино, ром, ликер, бренди, или коньяк.
Шаг 6 В форму (я использовала форму размером 17×25 см) плотно выложить палочки, смоченные в кофе.
Шаг 7 На палочки выложить половину крема, разровнять.
Шаг 8 На крем снова выложить палочки, смоченные в кофе.
Шаг 9 На палочки выложить оставшийся крем, разровнять.
Поставить в холодильник на 5–6 часов.
Шаг 10 Затем посыпать через сито какао.
Шаг 11 Разрезать на порции.
Разрезать надо очень аккуратно, так как десерт очень нежный.

Приятного аппетита!

В уважающих себя кофейнях вместе с чашечкой ароматного кофе клиентам подают стакан чистой прохладной воды. Эта древняя красивая традиция имеет практическое значение: такой напиток, как кофе, действительно следует запивать водой – и не только для того, чтобы лучше раскрыть его вкус.

Один алкалоид – хорошо, а два – лучше

Дело в том, что кофейное зерно по своей структуре неоднородно. Его наружная оболочка содержит всем известный бодрящий алкалоид под названием кофеин, обладающий ярко выраженным тонизирующим действием. Во внутренней же части зерна находится еще один алкалоид – теобромин.

При изготовлении растворимого кофе используется лишь внутренняя часть зерна; наружная оболочка отделяется и идет на медицинские препараты или энергетики. Но если мы имеем дело с зерновым кофе, то нужно помнит, что в нем содержатся сразу два алкалоида.

Обратный процесс

Кофеин обладает способностью сужать сосуды во всех органах – кроме почек; в них, после пары глотков эспрессо, сосуды, наоборот, расширяются. Результат – подскочившее давление и позывы к мочеиспусканию; последние связаны с улучшением кровотока в почках.

Однако не проходит и получаса, как человека начинает слегка клонить в сон; при этом многие ощущают не слишком приятное тянущее ощущение в области почек. Это началось действие теобромина: давление во всех органах повысилось, а в почках – понизилось.

Для того чтобы избежать нарушения кровотока в почках, имеет смысл после каждого глотка кофе делать глоток воды.

Эффект 30-го километра

С растворимым кофе все еще интереснее. Поскольку его изготавливают из внутренней части зерна, в которой содержание кофеина не превышает 10%, а теобромина довольно много, эффект от него несколько иной, чем от цельнозернового.

А именно – бодрая фаза не столь выражена, у некоторых отсутствует начисто, зато такой напиток имеет отчетливый эффект сонливости. Так что если кто-то из знакомых жалуется вам – у него, мол, парадоксальная реакция на кофе, хочется не прыгать и бегать, а сладко-сладко поспать, – то, скорее всего, пьет он не зерновой, а сублимированный кофе.

Водители-дальнобойщики, нередко покупающие себе на заправках жестяные баночки с готовыми кофейными напитками, изготовленными явно на основе растворимого кофе, даже изобрели свой термин – «эффект 30-го километра».

Это означает вот что: примерно через 20 минут после поглощения содержимого такой баночки, то есть как раз примерно на 30-м километре, водителя обычно ждет период сонливости, длящийся около часа. Это та самая теоброминовая фаза, во время которой клонит в сон.

Так что растворимый кофе тоже лучше запивать простой водой – чтобы после него не хотелось спать. А еще лучше – пить в качестве бодрящего напитка крепко заваренный черный чай: кофеина в нем не меньше, а теобромин отсутствует начисто.

Дополнительные причины

Для любителей хорошего кофе есть и другие доводы, согласно которым его лучше запивать водой.

• Вкусно, как в первый раз. Если не мудрствуя лукаво просто пить кофе глоток за глотком, то второй глоток будет уже не таким чарующим, как первый. А чистая вода омоет вкусовые рецепторы – и в результате можно будет в полной мере наслаждаться каждым глотком.
• Давление в норме. Тем, кто боится лишний раз выпить кофе из-за риска повышенного давления, простая вода может оказать прекрасную услугу – она способна ослаблять действие кофеина; если запивать ею кофе, сердце не будет биться как бешеное.
• Зубы как жемчуг. В кофе содержится пигмент, окрашивающий зубную эмаль. Но если после каждого глотка отпивать немного воды, то пигмент не будет успевать впитываться и зубы останутся такими же белыми, как были

Самый простой способ раз и навсегда избавиться от проблем с желудком!

Это самое простое, что вы когда-либо слышали. Просто начните пить воду каждое утро, как раз, когда вы просыпаетесь. Это подтверждается научно. Использования воды в нашей ежедневной жизни может вылечить некоторые серьезные болезни.

Пейте воду на голодный желудок

Это 100% эффективное лечение. Когда вы просыпаетесь утром, прежде чем даже чистить зубы, необходимо выпить четыре стакана по 160 мл воды.

После этого, вы можете чистить зубы, но следующие 45 минут вам нельзя есть. Когда это время проходит, вы можете начать свой день как обычно.

Но после каждого приема пищи, будь то обед или ужин, Вы НЕ можете съесть что-нибудь еще в ближайшие два часа. Если вы действительно больны или просто не может выпить такое количество воды, вы можете начать с одного стакана и построить свой путь до четырех стаканов.

Этот метод обеспечит Вас энергией и поможет избавиться от болезни, которая вас беспокоит. Взгляните на следующую таблицу, сколько дней нужно для лечения определенных заболеваний.

Запоры – 10 дней

Гастрит – 10 дней

Высокое кровяное давление – 30 дней

Сахарный диабет – 30 дней

Туберкулез – 90 дней

И не только чтобы лечить заболевания, этот метод весьма рекомендуется для поддержания здоровья всего организма в течение всей вашей жизни. Последнее замечание – если вы страдаете от артрита, повторите этот метод лечения в три этапа.

Одну неделю, затем неделя перерыв, потом еще неделю и так далее. Вы не будете испытывать никаких побочных эффектов, не будете ходить в туалет слишком часто.

Не стесняйтесь, начните использование этого метода с завтрашнего дня и вы в полной мере сохраните здоровое тело!

Ни для ого не секрет, что выбрать спелые фрукты и овощи не так легко. Еще в детстве вы наверняка видели как родители тщательно выбирали продукты: осматривали, трогали и даже нюхали их. Со стороны ее поведение выглядело довольно странным, но теперь и я точно так же хожу по магазинам. Забавно, не так ли?

Лучшие способы определить спелые ли фрукты, ягоды и овощи?

Кукуруза

При выборе кукурузы в початках особое внимание стоит уделять усикам. У спелой кукурузы усики шелковистые и светлые, а не черные и сухие.

Сладкий перец

Сладкий перец должен быть на ощупь твердым, без вмятин и морщин, а еще и с легким блеском.

Баклажан

Кожица свежего баклажана – плотная, гладкая и блестящая. Можно провести небольшой тест: надавите пальцем на баклажан, если кожица слегка промялась, а потом расправилась, значит, плод спелый.

Мускатная тыква

При выборе обращайте внимание на вес тыквы, твердый и сухой стебель, красивый цвет и матовость кожуры.

Помидоры

Спелые помидоры имеют яркий насыщенный цвет, а их кожица практически не проминается при нажатии. Обращайте внимание еще и на запах, он должен быть сладким, древесным.

Огурцы

Важен цвет и текстура огурца. Плотный, темно-зеленый и гладкий овощ – то, что нужно.

Авокадо

Спелое, созревшее авокадо имеет мягкую, почти кремовую текстуру. А цвет кожуры при этом должен быть темным.

Арбуз

При выборе арбуза стоит обратить внимание на земляное пятно на боку, чем больше оно и желтее, тем вкуснее и слаще ягода.

Клубника

Хорошая клубника должная быть ярко-красного цвета, без вмятин и с приятным запахом.

Ананас

У спелого ананаса золотисто-коричневый цвет и сильный сладкий аромат. Если фрукт не пахнет, значит, он еще не созрел. Если чувствуете запах уксуса – плод перезрел.

Слива

Спелая слива слегка мягкая на ощупь, но с упругой кожицей.

Дыня

О спелости плода свидетельствует его увесистость и сладкий аромат. Стебель должен быть сухим и толстым. А с противоположной стороны корка должна быть слегка мягкой и прогибающейся.

Этот пирог то что надо на летний сезон!

Моя дочка просто обожает это десерт. Я прочитала этот рецепт около года назад и вот уже целый год радую свою семью этим шедевром.

Свежая вишня и нежирный творог — что еще надо для полезного лакомства!?

Эти продукты будут очень полезны тем людям у кого повышенное давление!

Ниже мы предоставим вам список этих 10 продуктов, и расскажем чем именно они полезны!

1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

3. Лосось — источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.

4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес — источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.

5. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.

6. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.

7. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.

8. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно.

9. Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е — это все то, что необходимо для понижения давления.

10. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.

Что такое глютен, и с чем его едят!?

Это один из главных белков злаковых, в первую очередь пшеницы, благодаря которому хлеб, сделанный из них, был съедобен. Именно благодаря глютену каменные и малосъедобные зернышки злаков люди научились превращать в воздушный, ароматный и вкусный хлеб. В результате он стал главным продуктом питания. Все дело оказалось в дырочках в хлебном мякише — благодаря им он мягкий и съедобный. Если их нет, хлеб будет жестким, как камень.

Что можно и что нельзя есть при целиакции?

— В пшенице, ржи, овсе, ячмене и ряде других злаковых и зерновых культурах есть глютен. Поэтому хлебобулочные, макаронные изделия, каши и другие продукты из них или с ними больным целиакией запрещены абсолютно и пожизненно.

— Из злаков и зерновых разрешены только: гречка, рис, кукуруза, соя, картофель, просо, тапиока и продукты из них.

— В мясе, рыбе и птице глютена нет, поэтому если они натуральные и без добавок, их есть можно. Однако, масса готовых продуктов из них и полуфабрикатов содержат глютен в составе крахмалов, муки, прочих наполнителей и пищевых добавок. Поэтому надо быть всегда настороже с колбасами, полуфабрикатами, фаршами и другими переработанными продуктами.

— Все перечисленные выше пищевые добавки, а также загустители и стабилизаторы, могут быть сделаны из культур с глютеном. Поэтому, он может попадать во все соусы, консервы (даже из овощей и фруктов), в молочные продукты (йогурты, творожки, сладкие десерты и т.п.), мороженое и т.д.

— Кондитерские изделия, растворимый кофе, чай, какао, пиво, газировки и другие напитки могут содержать солод и иные добавки с глютеном.

— Обращайте внимание на красители в составе продуктов. Глютен может быть в карамельных красителях (Е 150а — Е 150d) и в аннато (Е 160b).

— Другие добавки, в которых может быть глютен: сахарозаменители мальтол (Е 636), изомалтол (Е 953), мальтит и мальтитный сироп (Е 965). моно- и диглицериды жирных кислот (Е 471).

— Все овощи разрешены, если они не содержат пищевых добавок

Переходи на такое питание, и навсегда забудешь о панкреатите!

Что полезно поджелудочной железе?

Чтобы поджелудочная железа была всегда здорова и нормально функционировала, ей необходимы следующие продукты:

Брокколи. Хороший антиоксидант. Содержит такие вещества, как кальций, магний, фосфор и витамины группы В и С. Кроме того, в капусте содержится фолиевая кислота и бета-каротин. Брокколи обладает противоопухолевым действием и является замечательным источником клетчатки.

Киви. Богат калием, магнием, фосфором и витамином С. Участвует в синтезе панкреатического сока.

Пшено. Содержит важные микроэлементы и витамины группы В. Участвует в инсулиновом обмене.

Яблоки. Богаты пектином, способным связывать токсические вещества. Улучшают пищеварение.

Капуста белокочанная. Содержит фолиевую кислоту, витамин С, а также йод. Оказывает регулирующее действие на работоспособность железы.

Апельсин. Внутренний антисептик. Содержит витамины А, В и С, а также калий, кальций и небольшое количество рубидия, который отвечает за секрецию инсулина.

Морская капуста. Содержит калий, йод, железо и кальций. Улучшает пищеварение.

Грецкие орехи. Содержат большое количество полиненасыщенных кислот, которые необходимы для синтеза панкреатического сока поджелудочной железы.

Чёрный шоколад. Является стимулятором пищеварения. Повышает активность железы, но только в чистом виде, без добавления сахара.

Лук. Содержит вещества, оказывающие на железу благотворное воздействие. 100 г сырого лука заменяют 40 единиц инсулина!

Что можно есть при панкреатите?

Воспаление поджелудочной железы (панкреатит) часто встречается у взрослых и даже детей. Причина заболевания — нерегулярное питание, стрессы, частые переедания, увлечение жирной и жаренной пищей, алкоголь.

Хронический панкреатит имеет почти половина школьников старших классов и большинство студентов.

Нередко бывает, что острый или хронический панкреатит приводит к сахарному диабету 2-го типа. Дело в том, что поджелудочная железа выделяет не только пищеварительные ферменты, но и инсулин.

Если диагноз — острый панкреатит, то ни о какой диете речи не идёт. Здесь лечение одно: голод, холод, покой. Можно пить слегка тёплую воду, лежать и не перегреваться. Это очень тяжёлое состояние, которое всегда должно контролироваться врачом.

Метод который лечит панкреатит:

Наиболее действенный рецепт лечения панкреатита — гречка с кефиром натощак. Такое блюдо стимулирует поджелудочную железу, обновляет её клетки, снимает боль, контролирует концентрацию сахара в крови и снижает степень воспаления.

Лечение гречкой с кефиром подойдёт тем, у кого заболевание в стадии ремиссии. Кроме того, блюдо можно употреблять в профилактических целях.

Рецепт:

1 ст. гречки;
0,5 л нежирного кефира.
Залейте хорошо промытую гречку кефиром.
Дайте отстояться 12 часов.
Одну часть гречки съешьте на завтрак, вторую — за 2 часа до сна.
Курс лечения длится 10 дней, после чего следует сделать перерыв на аналогичный срок и пройти курс вновь. Лечить панкреатит таким образом можно 2–3 раза в год.
Овсяное молоко.

Эффективно лечить проблемы поджелудочной железы позволяет и обычный овёс, биологические и химические свойства которого оказывают обезболивающее и обволакивающее действие. Вещества, входящие в состав овсяных хлопьев, снимают воспаление. Заметный результат приносит употребление овсяного молока и киселя из овса.

Рецепт:

100 г овсяных хлопьев;
1 л воды.
Залейте хлопья водой.
Варите 40 минут на среднем огне.
После этого необходимо растолочь овёс до состояния кашицы и варить ещё 20 минут.
После завершения варки процедите получившееся «молоко».
Принимайте отвар 3–4 раза в день по 100 мл за 10 минут до еды.

Вкусный и полезный рецепт овсяно-морковного печенья! Попробуй, тебе оно должно понравится!

Ингредиенты:

• Молотые овсяные хлопья 50 г;
• Морковь 1 шт.
• Белок 1 шт.
• Сода на кончике ножа;
• Изюм 10 г;
• Корица, ванилин по вкусу.

Приготовление:

1. Все ингредиенты перемешать, слепить печенье, выложить на противень, выстланный бумагой для выпечки.
2. Выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.

Низкокалорийный зимний десерт!

С Запада к нам пришла традиция готовить имбирное печенье в честь новогодних и рождественских праздников. Такая ароматная выпечка, как никакая другая, лучше подходит к горячему чаю или какао. Но вы вполне можете приготовить печенье в любое время года, чтобы порадовать себя и своих близких.

Необходимые продукты:

3 стакана муки;
30-40 г имбиря;
1 ч.л. соды;
1 ч.л. корицы;
половинка чайной ложки гвоздики;
менее стакана сахара;
150 г сливочного масла;
2 куриных яйца;
полчашки меда;
щепотка соли.

Как приготовить:

Перемолоть корень имбиря. Сделать сухую смесь с мукой и пряностями. Влить соду.
В отдельной емкости тщательно взбить сливочное масло с сахаром. Разбить яйца, продолжать взбивать. Влить мед, взбивать до образования однородности.

Высыпать сухую смесь во взбитую массу. Хорошо перемешать, чтобы получилось тесто.
Герметично закрыть емкость с тестом (крышкой или пищевой пленкой). Поставить в холодильник на ночь.
Утром сделать негрубые лепешки из теста. Вырезать будущее печенье из листов теста. Можно стаканом сделать круглое, но если у Вас есть формочки для печенья в виде человечков или елочек, то праздничное настроение обеспечено.

Выложить формированное тесто на противень. Выкладывать печенье на расстоянии около 3 см друг от друга. Печь до 13 мин. при 180°.