Содержание
Существует более десятка различных витаминов. Ни в одной пище нет всех витаминов. Сбалансированное и здоровое питание важно для вас и вашего тела. Только так он сможет усвоить все необходимые ему витамины. Ваш врач может дать вам рекомендации о том, сколько витаминов вам нужно. Вы также можете прочитать нормативные значения для отдельных витаминов в Интернете. Нужно отметить, что если вас интересует данная тематика, то рекомендуем узнать на сайте.
Все люди разные. Ваши индивидуальные потребности в витаминах могут варьироваться. Определить его можно с помощью специального теста.
Кстати, ошибочно думать, что нужно потреблять предписанное количество витаминов каждый день. Тем не менее, их следует употреблять регулярно в соответствующих количествах. Это сохранит ваше здоровье и предотвратит болезни.
Какие витамины самые важные для организма?
Витамины важны для вашего здоровья. Они помогают организму иметь достаточно энергии в повседневной жизни. Они укрепляют зрение и защищают от свободных радикалов. По сути, все 13 витаминов необходимы для вашего организма.
По этой причине убедитесь, что вы получаете все свои витамины. Если вы не можете получать витамины из пищи, пищевые добавки могут помочь вам получить правильные значения.
Витамин А
Организм также может вырабатывать витамин А из бета-каротина. Это исключение, так как ваш организм не может нормально вырабатывать витамины.
Витамин А важен для вашего зрения. Поддерживает организм в регенерации клеток и подтягивает ткани. Если вы поранились, витамин А поможет залечить раны. Он отвечает за создание новых клеток кожи.
Вашему организму требуется около 1 мг витамина А в день. Витамин А можно найти во многих различных продуктах. Чистый витамин А содержится в основном в печени. Если вы не едите мясо, вы можете использовать различные виды овощей.
В этом случае можно порекомендовать такие овощи, как морковь, брокколи. Шпинат и капуста не содержат витамина А, но содержат бета-каротин. В конце концов, ваше тело может вырабатывать витамин А из бета-каротина. Абрикосы также содержат большое количество бета-каротина.
Витамин Д
Ваше тело нуждается в витамине D для здоровых костей. Принимая достаточное количество витамина D, ваше тело может лучше усваивать кальций. Витамин D отвечает за метаболизм кальция и фосфатов.
Вам нужно около 20 мкг этого витамина в день. Вы можете получить витамин D, подвергая свое тело воздействию солнечного света. Эксперты обнаружили, что витамин D не может усваиваться после нанесения солнцезащитного крема. Однако помните, что правильная защита от солнца важна для вашей кожи.
