Содержание
Все хотят быть стройными и здоровыми. Поэтому стараются время от времени соблюдать диету. Чтобы диета имела положительный эффект, нужно сделать ее витаминизированной. Добавь в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно тех, которые растут у нас.
Можно приготовить разнообразные блюда, к примеру салаты. Для очистки организма и похудения используй только свежие продукты. Сегодня мы подготовили для вас 5 диеточеских салатов, который поможет деражать вес в норме.
Рецепты салатов для очищения
Салат из капусты и моркови
Ингредиенты:
- по 100 г капусты, моркови, яблока и свеклы
- 50 г чернослива
- 1 ч. ложка лимонного сока
- 1 ст. ложка растительного масла
Приготовление:
Натри очищенные овощи на крупной терке. Хорошо перемешай и разомни немного. Затем натри яблоки и добавь в массу. Капни пару капель лимонного сока и полей растительным маслом. Предварительно размочи чернослив и нарежь его тонкими полосками. Добавь в салат.
Салат из огурца и редиса с зеленью
Ингредиенты:
- 2 огурца
- 1 пучок зеленого лука
- 1 ст. ложка растительного масла
- 1 пучок любой зелени
- 2 редиса
- соль
Приготовление:
Очищенные огурцы нарежь кружочками и положи в миску. Добавь нарезанный лук, редис и любую зелень по вкусу. Заправь растительным маслом и посоли.
Салат с сельдереем и орехами
Ингредиенты:
- 3 больших моркови
- 3 стебля сельдерея
- 100 г любых орехов
- 2 щепотки семян льна
- 2 ч. ложки лимонного сока
- щепотка соли
Приготовление:
Натри морковь на крупной терке. Мелко нарежь стебли сельдерея и добавь к моркови. Если нужно, измельчи орехи и вместе с льняными семечками высыпь их в миску к овощам. Полей лимонным соком, посоли и хорошенько перемешай.
Салат из капусты с сельдереем
Ингредиенты:
- 4 стебля сельдерея
- 1,5 кг капусты
- 3 огурца
- 2 стебля зеленого лука
- 1 ст. ложка оливкового масла
- 1/2 лимона
- петрушка
Приготовление:
Нашинкуй капусту, лук и сельдерей, нарежь огурец тонкими полосками. Отправь все это в большую миску и хорошо помни руками. Заправь лимонным соком и оливковым маслом. Перемешай, перед употреблением дай немного постоять в холодильнике. Перед подачей укрась зеленью.
Салат из свеклы
Ингредиенты:
- 1 свекла
- 1 морковь
- 1 стебель сельдерея
- 1 пучок петрушки
- 1/4 стакана оливкового масла
- 1 ст. ложка лимонного сока
- 1 ст. ложка яблочного уксуса
- 1 ч. ложка куркумы
- соль и черный перец — по вкусу
Приготовление:
Очисти свеклу, морковь и натри их на крупной терке. Тонко нарежь сельдерей. Петрушку мелко поруби. Затем приготовь заправку. Смешай оливковое масло, сок лимона, уксус, соль и специи. Заправь салат и еще раз хорошо перемешай.
Ешьте эти салаты в разгрузочные дни и навесгда попрощайтесь с лишним весом.
