Что следует есть – решать вам. Но всегда помните, что завтрак – самая важная и значимая часть в вашем режиме.
Пять правила здорового питания:
1. Ни в коем случае не начинайте день с дрожжевых продуктов. Иначе желудок начнёт вздуваться, а это повлечёт за собой только самые худшие последствия.
2. Вы всё еще считаете, что утреннее употребление йогурта подкрепляет здоровье? А вот и нет: йогурт, попав в желудок, помогает переварить поступившую ранее пищу. Но что будет, если в желудке нечего переваривать? Ничего и не будет. Йогурт – один из самых бесполезных продуктов для утреннего употребления.
3. Кофе – это вообще отдельная тема. Употребление кофе влечёт за собой «дразнение» желудка. В таком состоянии слизистая желудка начинает активно вырабатывать желудочный сок. Для тех, у кого было плохо с биологией, просто скажу, что натощак это очень вредно.
4. Чтобы в течение дня быть бодрым и активным, откажитесь от сахара. Утренний сахар, поступивший в организм, сразу усваивается и начинается раздражение поджелудочной железы. Слизистые раздражает чеснок, действие которого похоже на действие утреннего кофеина.
5. Начните день с тёплого стакана воды, молока или чая. Но никак не с холодных напитков (и, как говорилось ранее, с кофе). Холодные напитки рекомендуется пить не раньше, чем через пару часов после употребление любой пищи (от завтрака до ужина), так как это может вызвать различные проблемы не только с пищеварением, но и с кровообращением, а в дальнейшем спровоцировать различные болезни.
