Содержание
Ни для кого не секрет, что продукты, которые мы употребляем в пищу, играют важнейшую роль для нашего состояния для здоровье, и не только физическое, но и психическое. Депрессия — это очень распространенная на сегодняшний день проблема, связанная с дефицитом полезных веществ в пище.
Натуральные соки — прекрасное решение этой проблемы. Последние исследование, проведенные сотрудниками отдела питания человека «Отаго», изучали взаимосвязь между потреблением пищи и эмоциями. Субъектам было предложено следить за едой, которую они потребляли вечером, и тем, как они чувствовали себя на утро.
Было обнаружено, что в те дни, когда они потребляли больше фруктов и овощей, испытуемые чувствовали себя более счастливыми, более энергичными и более спокойными по сравнению с тем, когда они употребляли только обработанные продукты, хлеб и крахмалы.
Мы подготовили для вас лучшие соки, которые насыщены фолиевой кислотой и антиоксидантами, что делает их идеальным инструментом для борьбы с депрессией без медикаментов и соответственно без побочных эффектов.
Зеленый сок яблока
Зеленые яблоки богаты ферментами, которые положительно влияют на пищеварительный тракт. Сохранение здорового кишечника помогает облегчить симптомы депрессии и уменьшить мозговую нагрузку.
Ингредиенты:
- 4 средних зеленых яблока
- пучок шпината
- 10-12 больших листьев капусты
- 4-6 шт. сельдерея
- 1 лимон
Приготовление:
Очистите лимон и извлеките сок из всех ингредиентов. Когда закончите, перемешайте сок и подавайте охлажденным.
Шпинат и огуречный сок
Шпинат очень питателен, содержит различные витамины, минералы и фолиевую кислоту.
Ингредиенты:
- пучок шпината
- 1 огурец
- 1 лайм с кожурой
- 2 зеленых яблока
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты и запустите их через соковыжималку.
Гранат и апельсиновый сок
Гранат, который является основой этого рецепта, богат антиоксидантами. Биофлавоноиды из цитрусовых повышают эффективность и без того высокого содержания антиоксидантов, что делает сок более чем удивительным.
Ингредиенты:
- 2 спелых граната
- 2 апельсина
- 1 лайм с кожурой
- 1 зеленое яблоко
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты и запустите их через соковыжималку. Подавайте сразу.
Красный сок капусты
Этот рецепт сока имеет все необходимые ингредиенты, которые являются мощными для лечения пищеварительного тракта. Наличие слабого пищеварительного тракта предотвращает исцеление симптомов депрессии.
Учитывая, что кишечник является нашим «вторым мозгом», сохранение его в хорошей форме является ключом к улучшению функций мозга и повышению настроения.
Ингредиенты:
- 1/4 головы красной капусты
- 2 зеленых яблока
- 1 лимон
- 2,5 см свежего корня имбиря
- 4 моркови
Приготовление:
Просто приготовьте сок из всех вышеуказанных ингредиентов.
