Если выпивать по пол-литра воды перед завтраком, обедом и ужином, можно действительно начать худеть. Не быстро, но зато стабильно.
Ученые из Бирмингемского университета, что в Великобритании, сделали такой вывод из своего последнего исследования.
Они нашли 84 взрослых человека, страдающих от ожирения. За ними наблюдали в течение 12 недель. Группе, в которую вошел 41 испытуемый, было предложено за 30 минут до еды выпивать 500 мл простой питьевой воды. При этом пить газировку или соки было нельзя.
Другую группу, состоящую из 43 человек, — попросили перед приемом пищи представлять, что их желудок уже и так полон. Чтобы проверить эффект плацебо. А на деле — чтобы сравнить результаты и понять эффективность новой методики.
За 12 недель участники эксперимента из первой группы в среднем сбросили на 1,3 килограмма больше, чем из второй. При этом те, кто пил воду перед тремя основными приемами пищи, в среднем избавились от 4,3 килограмма, те, кто делал это раз в день, — на 0,8 килограмма.
Этот метод очень прост, не требует никаких расходов, и дает стабильный, долгосрочный результат.
Вывод:
Чтобы сбросить вес, достаточно трижды в день в определенное время выпивать нужное количество воды. В сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями этот прием позволит страдающим от ожирения людям худеть намного эффективнее.
