Поздние приемы пищи – главный враг тех, кто стремится похудеть. Если выпивать положенную норму воды в день, придерживаться принципов правильного питания, но кушать перед сном, то ни к чему хорошему это не приведет.
1. Регулярные приемы пищи
Обычно позднее поедание бутербродов и других припасов происходит из-за ограничений, которые ставятся в течение дня. Если заранее готовить не только обед в офис, но и домашний ужин, то желание кушать на ночь чипсы и печеньки просто отпадет, так как вы будете сыты. Кроме того, если готовить не всегда получается, можно пить коктейли Energy Diet, которые идеально подходят для легкого вечернего перекуса.
2. Не есть после N часов
Известная фраза «Не есть после 18:00» на самом деле очень полезна, если ее немного скорректировать. Диетологи советуют принимать пищу не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Этого времени как раз хватает на переваривание и усвоение. Поэтому, если вы ложитесь спать не раньше 12 часов ночи, то ужин в 9 вечера не будет таким уж вредным, особенно если вы выбрали Energy Diet. Главное – правильно рассчитывать время.
3. Время на подумать
Поздние перекусы имеют импульсивный характер, именно поэтому, прежде чем бежать к холодильнику за бургером и колбасой, следует спросить у себя «Действительно ли я голоден?» и дать 10-15 минут на ответ. В большинстве случаев, после отведенного времени желание что-то съесть пропадает.
4. Заранее планируйте перекус
Еда должна не только легко усваиваться, но и приносить настоящее удовольствие, поэтому, если вы знаете, что захотите вечером кушать, то лучше подготовиться к этому правильно и заранее. Куриный бульон, фруктовый батончик от НЛ Интернешнл, функциональный коктейль или омлет с овощами – не важно, главное, подберите то, что вашему организму не навредит.
5. Следите за собой
Очень часто переедание происходит неосознанно. Можно вечером сидеть у телевизора или за ноутбуком и на автомате поедать чипсы или конфеты. Тут стоит понимать, что не стоит вообще запрещать себе кушать, нужно лишь правильно подойти к этому вопросу. При выборе закуски для просмотра фильма, важно следить за тем, чтобы выбрать менее вредную пищу, к примеру, это могут быть гранола-кранчи от NL International, обычные цельнозерновые хлебцы или фрукты/овощи.
6. Кушать правильно
Когда завтрак, обед или ужин проходит перед телевизором или компьютером, то внимание рассеивается. Из-за этого организму кажется, что он недостаточно сыт, так как он вовсе забывает о том, что во время просмотра смешного видео он был накормлен вкусным супом. Чтобы этого не происходило, и ощущение сытости сохранялось надолго, старайтесь не отвлекаться во время еды.
7. Давайте себе вольность
Иногда случается такое, что с самого утра хочется чего-нибудь не совсем полезного – чипсов или других лакомств. В идеале, нужно стараться перебить эту слабость чем-то менее вредным – мармеладом или фруктовыми батончиками от NL International. Если же это не получается, то нужно употребить то, что хочется, в обед или как перекус в дневное время. Большая часть полученных калорий используется в течение дня, и, возможно, насыщение останется до самого вечера, а это именно то, что нужно тем, кто хочет перестать есть на ночь.
