Содержание
Ну наконец-то я узнала об этих продуктах!
Каждый человек, который заботится о своем здоровье, знает, что за 3-4 часа до сна следует отказаться от приемов пищи. Но что делать, если у вас не было времени перекусить весь день?
Или следующие несколько часов планируется напряженная умственная работа, которая требует поступления глюкозы?
Конечно, доводить ситуацию до абсурда не стоит, и всегда можно перекусить, не перегружая желудок. Ниже представлен список продуктов, которые быстро и хорошо усваиваются, перерабатываются в энергию и не откладываются на боках.
Продукты для ночного перекуса
1. Шоколад.
Черный шоколад
Конечно, речь пойдет не о сладком молочном изделии с фруктовыми наполнителями, а о натуральном темном шоколаде с содержанием какао-бобов более 70%. Такая сладость содержит минимум сахара, но массу антиоксидантов и веществ, способствующих секреции гормонов «счастья». Если вам предстоит ночное бодрствование в течение нескольких часов, то обратите внимание на этого природного донора энергии.
2. Суп.
Суп пюре
Ученые доказали, что теплая жидкость воздействует на организм успокаивающе и подготавливает его к отходу ко сну. Легкий молочный или овощной суп, постный куриный бульон очень быстро усвоится организмом, поэтому после пробуждения вы не почувствует тяжесть в желудке. Обратите внимание, что в супах не должно быть бобов или картофеля, так как они трудно перевариваются и могут вызвать вздутие кишечника, результатом чего станет беспокойный сон.
3. Семечки тыквы.
Семена тыквы
Как ни странно, но эти источники чистых липидов благотворно влияют на пищеварительную систему. Они прекрасно утоляют голод, предотвращая поедание гигантских порций еды, а также содержат ценный минерал магний, который обеспечивает быстрое засыпание и глубокий сон.
4. Молоко и мед.
Молоко с медом
