4 упражнения, которые навсегда избавят вас от боли в спине

0
324

Содержание

Люди, которые проводят сидячий образ жизни, чаще всего сталкиваются с проблемами с позвоночником. И чтобы избежать проблем в будущем, вам необходимо делать эти 5 простых упражнений. Это не займет у вас много времени, но результат будет очень полезен.

1. Морская звезда

Вы пришли домой уставшая после тяжелого рабочего дня, тогда пришло время объединить приятное с полезным. Лягте на пол, лучше всего на что-то мягкое, и раскиньте ноги и руки. Отдохнув так немного, начните вращать руки в одну сторону, а бедра в противоположную и так несколько раз.

4 упражнения, которые навсегда избавят вас от боли в спине

2. Лежачий камень

Очередное упражнение для ленивых. Ложитесь на пол, а ноги забросьте на стул. Таким образом вы не только сможете восстановить кровоток, но и отлично отдохнуть.

4 упражнения, которые навсегда избавят вас от боли в спине

3. Гибкая змея

Вот теперь придется немного постараться. Ложитесь на пол, а затем опираясь пальцами ног в пол, постарайтесь поднять свой корпус настолько высоко, насколько это будет возможно.

4 упражнения, которые навсегда избавят вас от боли в спине

4. Эмбрион

Примите позу лежа на спине и обхватите ноги руками, оставайтесь в таком состоянии на протяжении от 30 секунд до минуты.
4 упражнения, которые навсегда избавят вас от боли в спине

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  10 гениальных мыслей Нобелевского лауреата по физике Льва Ландау о самом важном для каждого из нас

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь