Углеводная диета

02.12.201913:00

Углеводная диета

Наиболее важным компонентом в пище человека являются углеводы. Функция главного источника энергии возложена именно на них. Кроме того, благодаря им в организме ускоряются процессы обмена вещества. Ими же во время приема пищи мозгу посылаются сигналы о насыщении. Диета, составленная правильно, в основе которой лежат превалирующие в продуктах питания углеводы, отличается удобством применения. Кроме того, она в состоянии обеспечить довольно быстрое снижение веса, избавить от стресса. Все эти преимущества обусловлены активным участием углеводов в образовании гормона серотонина, который несет непосредственную ответственность за стрессоустойчивость психики. Также именно он избавляет от депрессии. Поэтому нередко его называют гормоном счастья.

Главная особенность углеводной диеты заключается в том, что для неё подбираются продукты, которые содержат большой процент углеводов. Отметим, что продукты должны подбираться на основе именно «полезных» углеводов, которые содержатся в них. Организм с легкостью усваивает их, в результате чего образуется достаточное количество продуктов. Если говорить о продуктах, которые их содержат, то сразу же выделим крупы и зерно; бобовые. Из фруктов «полезные» углеводы в большом количестве содержатся в яблоках, бананах, апельсинах. Из овощей, содержащих эти компоненты, можно отметить сельдерей, спаржу, шпинат. Хлеб, сахар, картофель – это те продукты, которые данная диета не предусматривает, и даже, несмотря на то, что углеводов в них в избытке. Данную диету можно рассматривать в качестве целостной системы питания. В отличие от других диет результаты появляются не сразу, а постепенно.

Углеводная диета имеет и более строгий вариант. Плюсом такой диеты являются то, что применять её довольно просто. При этом используемые продукты отличаются легкостью применения, поэтому такая диета отлично подойдет для занятых женщин. Также такую диету считают отлично адаптированной к условиям мегаполиса. Придерживаясь углеводной диеты, ваш организм получает достаточное количество энергии. При этой диете используются простые продукты, на обработку которых не нужно тратить много времени. Она предусматривает прием пищи 6 раз в день: приемы выпадают на 7 часов, 10, 12, 14 часов, 16 и 19 часов. На каждый из них должно приходиться примерно одинаковое количество пищи. Утро нужно начинать с чашки кофе без сахара. Если вы решили сесть на углеводную диету, то перед этим нужно провести один разгрузочный день.

Углеводная диета
Adblock
detector