Худеем вкусно! 7 диетических соусов для летних салатов

0
104

Худеем вкусно! 7 диетических соусов для летних салатов

Лето – пора свежих овощей, зелени и фруктов! Самое время привести себя в форму и похорошеть!)

Низкокалорийные соусы

Как известно, слово “диета”, в переводе с греческого, означает – “образ жизни”. Но часто, в погоне за быстрым результатом, мы начинаем строго ограничивать себя в еде, отказывая себе в любимых блюдах.

В этом главная причина того, что диеты не дают долгосрочного результата. Потом мы начинаем кушать все подряд, и наш “образ жизни” на этом заканчивается.

Учеными доказано, что самый лучший способ похудеть – кушать часто, но по чуть-чуть, не переедая. Ведь чересчур строгие ограничения приведут к очередному срыву!

Сегодня мы поделимся с вами рецептами вкусных, но низкокалорийных соусов, которые не только помогут похудеть, но и порадуют вас яркими летними вкусами!

Худеем вкусно! 7 диетических соусов для летних салатов

 Соус “Ранч”

Калорийность: 85 ккал на 100 г

Худеем вкусно! 7 диетических соусов для летних салатовРанч

Ингредиенты:

  • 150 мл йогурта или кефира;
  • 125 мл сметаны;
  • 50 г зеленого лука;
  • 1 ч. л. сухой горчицы;
  • 2 ч. л. яблочного уксуса;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 70 г свежей зелени петрушки и укропа;
  • перец и соль – по вкусу.

Приготовление:

Порежьте лук и зелень, измельчите чеснок. Добавьте все остальные ингредиенты и тщательно перемешайте. Хранить в холодильнике, в закрытом виде.

Соус хорошо сочетается с картофелем, мясными блюдами, гарниром.

Пряный соус “Сальса”

Калорийность: 24 ккал на 100 г

Худеем вкусно! 7 диетических соусов для летних салатовСальса

Ингредиенты:

  • 500 г свежих помидоров;
  • 1 большой болгарский перец;
  • 1 крупная луковица;
  • 4 зубчика чеснока;
  • половина перца чили;
  • 50 мл лимона;
  • 70 г кинзы или рукколы;
  • специи и соль – по вкусу.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Запеченные баклажаны с творожно-овощной начинкой