Правильная диета для физически активных людей очень важна. Правильно сбалансированная диета позволяет вам подготовить свое тело к усилиям, а также восстановить его после него. Палочкой-выручалочкой для вас станет готовая еда на неделю по ссылке progymfood.ru .
Вы тренируетесь и задаетесь вопросом, что есть после тренировки? Ева Ходаковска, один из самых известных тренеров по фитнесу, предлагает: после тренировки вы должны есть белок, желательно содержащийся в нежирном мясе, рыбе, морепродуктах или бобовых. После утренней тренировки вы также должны съесть порцию углеводов. После вечера — не обязательно. Какие продукты тренер рекомендует после вечерней тренировки?
Почему правильное питание так важно?
Надлежащее — и, следовательно, полезное, но не откармливающее — питание чрезвычайно важно для каждого из нас. Лицам, которые не соблюдают диету или физические упражнения, а также тем, кто тренируется, следует обратить особое внимание на то, что, в каких количествах и в какое время дня они едят.
Обеспечение нужного количества энергии и питательных веществ перед тренировкой позволит вам тренироваться без
Ты тренируешься с Эвой Ходаковской?
Да, я похудела на десяток килограмм
Да, но я только начал
Я однажды попробовал, но мне это не понравилось
Нет и не собираюсь
Что есть после тренировки? Ева Ходаковская советует!
Большинство физически активных людей знают, что основой в рационе спортсмена является белок, особенно после тренировок. Пищу после тренировки лучше всего употреблять в течение получаса после ее окончания. Но что, если вы говорите о вечерней тренировке, которая заканчивается, например, в 22 часа?
Затем также указывается прием пищи после тренировки — только то, что она должна быть маленькой и с низким содержанием калорий. Также важно соблюдать осторожность при употреблении большого количества углеводов перед сном. Вы понятия не имеете, что есть после тренировки? Ева Ходаковска предлагает несколько предложений, которые удовлетворят потребность в необходимых ингредиентах, но они не разрушат эффект обучения. Примеры предложений включают в себя:
— творог с добавлением редиски и ростков,
— творог с добавлением йогурта и зелени,
— тунец с добавлением цикория и оливок,
— омлет (только с белками) в сопровождении помидоров и капусты.
