Некоторые люди просто рождены с уверенностью в себе. Они настолько естественны в этом и всегда находятся в первых рядах, если случается действительно что-то важное. Они с завидной легкостью берут на себя лидерство, в то время как другие просто лишены этой легкости. Им, напротив, намного комфортнее плестись где-то в конце толпы, пропуская всех желающих вперед.
Погодите, комфортнее? Серьезно? Не стоит заблуждаться, потому что как минимум восемь из десяти таких «отстающих» на самом деле мечтают оказаться во главе, нести ответственность и стать тем, кого уважают все остальные.
Как некоторым людям уверенность в себе дается так легко, а другим страшно произнести даже одно слово? Видите ли, вот в чем проблема: мы привыкли ошибочно считать, что каждый проходящий мимо нас человек по умолчанию уверен в себе. На самом деле, они могли быть ранее «серыми мышами», но потом им внезапно захотелось большего. Они начали работать над собой и достигли успеха, и вам ничто не мешает сделать то же самое.
Итак, 10 неизвестных вам ранее шагов к уверенности в себе.
«Успешные люди тоже боятся, сомневаются и волнуются о чем-то. Они просто не позволяют этим чувствам себя останавливать», — Т. Харв Экер.
Уверенность это вера в то, что вы достойны и способны что-то делать. А еще она имеет отношение к возможности уважать и ценить себя. Когда вы цените сами себя, то замечаете, как вскоре вас начинает наполнять уверенность в себе.
Кто я? Достаточно ли я хорош? Могу ли я это сделать?
Основы настоящей уверенности в себе закладываются еще в детстве. Если дети чувствуют любовь родителей и то, что их ценят, то они и вырастут с верой в это. Грустно признавать, но даже из самых благополучных семей порой выходят дети с низкой самооценкой, если в школе над ними издеваются или если учителя их унижают.
Недавнее исследование показало, что уже с 6 лет девочки уверены в том, что они менее талантливы, чем мальчики, поскольку еще с раннего возраста начинают усваивать «взрослые» стереотипы. Такое мировоззрение отбирает у людей шанс начать изучать что-то более сложное, пробоваться на работу, для которой они идеально подходят, или даже любить кого-то.
В двух словах: чтобы сделать свою жизнь лучше, нужно научиться развивать уверенность в себе, независимо от возраста.
Ниже перечислены десять самых важных советов, которые помогут вам добиться желаемой уверенности в себе.
1. Просто нажмите кнопку «Отправить».
Знакомо ли вам желание съежиться пока люди, стоящие выше вас по рангу, оценивают вашу работу? Обычно такое поведение означает, что вы не хотите, чтобы люди о чем-то узнали, правильно? Или же вы провели над написанием письма столько времени, что пропустили все допустимые сроки.
Больше так не делайте. Напишите то, о чем думаете, проверьте написанное на ошибки и просто нажмите кнопку «Отправить». Это может показаться сложным, но это единственный способ перестать в себе сомневаться.
2. Вместо списка дел составьте список того, чего делать не нужно.
Удивительно, но ученым удалось доказать, что составление списка дел на самом деле снижает продуктивность труда. Вместо того, чтобы служить легким напоминанием, он начинает давить на человека. Многие из нас испытывают беспокойство, смотря на свой список в середине дня и осознавая, что могут вычеркнуть из него только один-два пункта.
Часто это заставляет их вообще отказаться от такого списка или сделать все очень быстро. Ни первый, ни второй вариант не делают их счастливее.
Так случается по той простой причине, что у людей неправильный подход к составлению списка дел: если вы записываете все, что хотите сделать за один раз, то тем самым загоняете себя в ловушку.
Лучше запишите две вещи, которые вы действительно хотите сделать до того, как закончится день, и сосредоточьтесь на их выполнении. И это должны быть не два масштабных проекта, а одна большая цель и одна маленькая. Если делать это каждый день, то совсем скоро вы заметите, что на протяжении месяца все ваши проекты выполняются вовремя.
3. Перестаньте анализировать.
Женщины очень часто страдают от «плохих дней», когда их тошнит и у них бледное и опухшее лицо. Как правило, это те самые дни, когда нам не хватает уверенности в себе, а весь мир словно ополчился против нас. Причина кроется в том, что по утрам мы слишком заняты изучением своего отражения в зеркале, убеждая себя, что выглядим просто ужасно. В итоге день оказывается окончательно испорченным.
Постарайтесь сломать эту традицию, как можно дольше «балуя» себя в такие дни: примите душ, используя роскошные средства по уходу за телом, сделайте себе скраб, вкусно позавтракайте. Думайте о том, что вы чувствуете себя превосходно, что вы отдохнули и готовы к новому дню. Посмотрите – вам сразу станет лучше.
4. Преобразитесь.
Постарайтесь посмотреть на себя по-другому: составьте список всех вещей, которые вам в себе не нравятся, и измените их. Если вам не нравятся какие-либо черты вашего характера, не пытайтесь избавиться от них сию минуту, просто немного их подкорректируйте.
Если вы излишне агрессивны, попробуйте выпустить свою злость с помощью занятий в тренажерном зале или работы. Если вы слишком прямолинейны или циничны, направьте это на что-то хорошее: открыто выразите свое несогласие руководству и начните свое дело. Со временем вы научитесь говорить прямо и тактично одновременно.
Но если вам не нравится что-то в вашем теле, то все немного сложнее, хотя тоже поправимо. Конечно, вы можете привести себя в форму в спортзале, но на это потребуется время.
Очень важно любить свое тело. Найдите в сети информацию о звездах, у которых есть те же недостатки, что и у вас, но которые преуспели в жизни и считаются образцами красоты.
Вас беспокоит большая попа? Но ведь Ким Кардашьян и Дженнифер Лопес за это обожают! Проблема в крупных бедрах? Но ведь именно из-за них Бейонсе так очаровательна! То, что, по вашему мнению, делает вас уродливыми, может оказаться как раз тем, что делает вас прекрасными.
5. Обучайтесь.
Ничто не сделает вам более уверенным в себе, чем обучение чему-то новому. А ведь сегодня сделать это проще простого. Существует множество бесплатных и весьма компетентных онлайн курсов, где можно приобрести какие-то новые полезные навыки.
6. Притворяйтесь до тех пор, пока у вас не получится.
Уверенность исходит от уверенности: до тех пор, пока вы не уверены в себе, ведите себя, словно это не так. В моменты страха или сомнений представьте себе, что бы сделал на вашем месте ваш уверенный в себе двойник. Представили? А теперь сделайте это сами. Продолжая в том же духе, скоро вы приобретете желаемое чувство.
7. Веселее ли вам от этого?
Посмотрите на свою жизнь, окружающих вас людей, вещи и хорошенько подумайте: приносит ли все это вам радость? Каковы ваши ощущения от общения с одним из этих людей? Прилив энергии? Прекрасно! Чувство счастья? Еще лучше! Истощены? Плохо!
Если вы расстроены, устали или вам становится грустно после общения с кем-то, вычеркните такого человека из своей жизни. Ни у кого нет права заставлять вас так себя чувствовать. То же самое касается и вещей вокруг. Дороги ли они вам как память? Если нет, то сделайте перестановку или разгребите весь этот бардак. В любом случае это поднимет вам настроение.
8. Какого черта?!
Итак, вы отличились и напортачили. Но подумайте вот о чем: действительно ли это имеет значение? Через неделю или около того это будет доставлять страдания только вам одним. Так зачем вам это? Простите себе свою ошибку.
Вам страшно куда-то выходить из-за страха не справиться с чем-то или оказаться объектом насмешек? А что если вы тем пропускаете лучшее, что вообще могло бы с вами произойти? Не стоит бояться, придерживайтесь первоначального плана.
9. Скажите «хватит!»
Держите свою неуверенность под постоянным контролем, не давая ей вырваться на свободу. Просто крикните вслух слово «хватит», после чего попробуйте переключиться на что-то бессмысленное.
Начиная думать плохо о себе или о том, что вы хотите сделать, научите свой мозг напевать слова какой-то глупой детской песенки, и очень скоро вам удастся отвлечься от негативных мыслей.
10. Дайте волю «льву».
Когда перечисленное выше сделать не получилось – рычите! Ощущая неуверенность в себе, подойдите к зеркалу и попытайтесь рассмотреть в себе льва – сильного и могущественного владыку всех зверей. Представьте себе, как вы становитесь сильнее и как нарастает ваша уверенность в себе, а потом зарычите что есть мощи! Это подарит вам чувство заряда энергией и силы.
