Если у вас возникла мысль: «Как заставить себя похудеть?», значит вы тяготитесь лишним весом, он мешает вашим планам и не позволяет полноценно наслаждаться жизнью. Но для того, чтобы перейти от мечты к действиям людям часто не хватает силы воли.
Как сформировать мотивацию и заставить себя похудеть самостоятельно?
1. Проанализировать собственные представления о том, каким вы видите себя без надоедливых килограммов, то есть какую одежду вы сможете носить, как изменится ваша жизнь, какие новые увлечения могут появиться, как расширится круг вашего общения, как вы будете себя ощущать, какие эмоции испытаете и т.п.
2. Выбрать способ для похудения, который подходит именно для вашего ритма жизни, здоровья, условий быта, финансовых возможностей. Их много:
• разгрузочные дни;
• вегетарианство;
• ограничение приема пищи в вечернее время;
• белковая, кефирная, овощная и другие диеты;
• уменьшение объема порций;
• исключение сладкого и мучного;
• спортивные занятия: гимнастика, плавание, использование тренажеров, бег или прогулки.
3. Составьте поэтапное руководство к достижению вашей цели, т.е. план как заставить себя похудеть — выделите мотивацию, способы борьбы с избыточным весом, определите начало процесса и ежедневное количество времени, которое вы будете ему посвящать.
4. Решите какими способами вы проконтролируете изменения массы тела:
