Как меньше спать и чувствовать себя лучше? Изумительные эксперименты со сном

0
61

Как меньше спать и чувствовать себя лучше? Изумительные эксперименты со сном

Оказывается, спать можно совсем не так, как мы привыкли! Научись управлять своим временем, отведенным на сон, и ты не пожалеешь. Особенно эта статья может приглянуться всем творческим личностям и прочим любителям «ночных бдений».

Конечно, такие методы нужно применять только в крайних случаях — когда так много всего надо успеть, что времени на сон просто не остается. Но и интереса ради можно поэкспериментировать с привычными фазами сна. Почитай и удивись, как можно это сделать.

Убермен цикл
Этот цикл состоит из 6 по 20 минут через каждые 4 часа. То есть, при таком сне ты будешь спать 6 раз в день. «Убермен цикл» принято считать очень эффективным, так как после такого цикла люди чувствуют себя здоровее и обычно видят очень яркие сны. Но нельзя недооценивать недостатки этого сна: если ты пропустишь хотя бы одну фазу сна, тебе грозит адская усталость.

Обыкновенный цикл
Этот цикл включает в себя 1 раз ночью 1,5—3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня. Время после основного сна нужно обязательно разделить так, чтобы передышки обязательно были через одинаковые промежутки времени.

К такому графику можно легко приспособиться, так как он считается режимом обычного человека.

Димаксион цикл
Этот цикл включает 4 раза по 30 минут через каждые 6 часов. Люди, испробовавшие этот цикл сна утверждают, что никогда в жизни не чувствовали такой прилив сил, как после димаксион цикла.

Хотя он очень экстремальный, но также и самый эффективный цикл сна.

Двухфазный цикл или сиеста
Включает он в себя 1 раз ночью 5 часов и затем 1 раз посередине дня на 1,5 часа. Он не особо отличается от однофазного, но люди, практикующие такой цикл сна чувствуют себя намного энергичнее.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Невероятно ароматный и опьяняющий яблочный пирог

Для того, чтобы перейти на новый график сна, хватит всего двух недель. Питайся правильно, и всё пройдет щадяще для твоего здоровья! Зато такой способ реально поможет при нехватке времени.

Главное — разумно совместить всё, чтобы новый график отхода ко сну, семья и работа не пострадали. Удачи тебе в смелых экспериментах! И волшебных снов. Если тебе понравился этот пост — немедля сообщи о нём друзьям!

Источник