Содержание
День, когда вы решите питаться правильно или начать какую-нибудь диету, может иметь большее значение, как вы понимаете. К диетам мы прибегаем достаточно часто, но обычно выдерживаем недолго. Почему? Потому что время старта важно! Давайте посмотрим, какие дни можно считать лучшими и худшими для вашего решения в плане изменения пищевых привычек.
● Лучший день: когда вы чувствуете себя готовыми
Быть морально подготовленным к тому, чтобы изменить жизнь, поможет вам начать движение в этом направлении. Часто самые успешные диеты – это результат какого-то мощного стимула. Может быть, вы были у врача, и тот сказал вам о необходимости снизить холестерин, или у вас начало барахлить сердце. Когда возникает такая экстренная ситуация, вы ставите перед собой цель скорее эмоциональную, нежели взвешенную, и это срабатывает.
● Лучший день: после вашего дня рождения
Эксперты называют это явление «эффект нового старта». Оказывается, люди с большей вероятностью будут менять пищевые привычки после особых дат, включая праздники и дни рождения. Если вы думаете о том, как начать диету, то это идеальное время. После «знакового» дня вы, скорее всего, не захотите повторять прошлые ошибки, то есть переедание, что упрощает выполнение задачи.
● Лучший день: понедельник
Это начало недели, и вы готовы принять это «новое начало». Любой понедельник – это отличный день, чтобы поставить себе цель. Люди считают понедельники кнопкой «перезагрузки» и мотивацией для решения своих задач. Кроме того, если вы переели за выходные, то, вероятно, вполне готовы перейти на более легкую, более свежую и здоровую пищу.
● Лучший день: после существенных перемен в жизни
Предположим, вы переехали в новый дом (квартиру) и организовываете по-другому свою жизнь. Или вы работаете в направлении грандиозного отпуска с поездкой в место своей мечты. Новый образ жизни и новая рутина – идеальное время, чтобы запустить процесс выработки хороших привычек. Это может означать, что вы станете прибегать к маленьким трюкам, чтобы идти к своей более крупной цели, например, начинать день со здорового завтрака или уменьшить количество сахара или сливок в вашем кофе.
● Худший день: новогодние праздники
Проблема с этим периодом заключается в том, что мы ставим огромные цели, которые трудно достичь – и потеря веса как раз к ним и относится. Вы просто настраиваетесь на закономерный провал. Если это не сработало в прошлом, почему именно в этот новый год всё будет иначе? Если вы хотите установить цель, когда часы бьют полночь, планируйте одну вещь за раз, например, перестать перекусывать перед телевизором или есть сладости на ночь. А вот цель потери веса установите в другой раз.
● Худший день: когда у вас крупный проект на работе
Когда ваша жизнь чрезвычайно загружена на работе или дома (объемный рабочий проект или рождение ребёнка), то это неподходящее время, чтобы ставить себе цель похудеть. Напряженный график наверняка не даст вам шанса придерживаться данных себе обещаний; кроме того, у вас еще и присутствуют определенные ограничения, такие как нехватка времени или невозможность качественно выспаться. Ставьте себе цель потери веса, когда жизнь войдет в более спокойное русло.
● Худший день: пятница
Приближаются выходные, и вы хотите пиццу, пиво или мороженое. Следовательно, не стоит начинать правильно питаться в конце недели, потому что есть огромный риск сорваться. Помните, что долгосрочные привычки эффективнее, чем краткосрочные всплески энтузиазма.
● Худший день: суббота или воскресенье
Побаловать себя вкусненьким полезно для вашей психики, а значит уик-энд – это неудачное начало для диеты, потому что у вас слишком много свободного времени. На выходных вам сложнее придерживаться здоровых привычек, которые вы практикуете всю неделю. Скажем, вы можете позавтракать овсянкой, но какой в этом смысл, если потом вы «заправитесь» капучино и сдобными булочками.
● Худший день: сразу после отпуска
В отпуске многие люди расслабляются и позволяют себе быть гурманами. Но переход к диете сразу после отпуска может быть еще хуже в психологическом плане. Это ощущение называют «эффектом последнего ужина», поскольку вы настраиваетесь на ограничения после отдыха, а значит стараетесь есть вволю и сколько влезет. Дайте себе какое-то время, чтобы перестроиться с отпускного режима на привычный. И только потом планируйте переход на правильное питание.
