Ранним утром нас частенько будит ненавистный будильник, который отрывает нас от глубокого сна и отправляет в реальность. После этого очень сложно прийти в себя, осознать, где находишься, и к тому же весь день чувствуешь себя не выспавшимся. Оказалось, существует метод всегда просыпаться с легкостью.
Общеизвестно, когда человек находится во сне, у него сменяются две главные стадии сна: быстрая и медленная. Полноценный сон ночью должен включать пять-шесть таких основных стадий. Исследователи вычислили длительность каждой из них, это помогло определить период времени, когда человек будет пребывать в состоянии быстрого сна. Как раз в этот период времени проще отойти от сна. Обычно человек засыпает в течение 15 минут, поэтому если вам необходимо пробудиться в 6 утра, тогда ложиться спать нужно в 20:45 или в 22:15.
При помощи данной таблицы вы выясните, когда необходимо ложиться спать, чтобы с легкостью пробудиться в определенное время:
Если Вы будите руководствоваться такой нехитрой тактики, вам гарантировано хорошее настроение, и вы с легкостью будете пробуждаться от глубокого сна. Добрых вам снов и легких пробуждений!
Источник
