Просто следуйте плану диеты!
Мы все знаем, что наиболее эффективные планы диеты часто создаются лучшими специалистами и диетологами! Они ведут действительно хорошую работу — создают эффективные планы рациона питания, который поможет вам сбросить избыточный вес намного быстрее!
Сегодня мы покажем вам большой план диеты, который поможет вам потерять около 10 кг за неделю! Самая важная вещь об этом плане диеты – она рекомендована лучшими кардиологами.
Многие люди, особенно женщины, которые испытали на себе эту диету, были поражены их результатами! К сожалению, ожирение является одной из наиболее значимых проблем общественного здравоохранения. Чрезмерный вес связан с повышенным риском развития многих заболеваний, таких как диабет, некоторые виды рака и сердечно-сосудистые заболевания.
Нет волшебной палочки для потери веса, и многие люди страдают ожирением и пытаются бороться с лишним весом. Потеря веса практически невозможна без снижения калорий.
Перед началом этого плана диеты, вы должны знать, что это план на две недели, и вы должны потреблять тот же завтрак в течение всего режима. Вы должны есть только один фрукт на завтрак: персик, апельсин, груша, дыня, арбуз. И имейте в виду, что вы не должны есть виноград или бананы на завтрак.
Первый день
Обед
• Апельсин
• Одно вареное яйцо
• Стакан йогурта
Ужин
• Два помидора
• Два яйца (вкрутую)
• огурец или салат
• Два сухарика
Второй день
Обед
• Апельсин
• Одно вареное яйцо
• 200 мл йогурта
Ужин
• 125 г вареной говядины
• Помидор
• Один сухарик
• Апельсин
• Чашка чая или кофе (без сахара)
Третий день
Обед
• Одно вареное яйцо
• Апельсин
• Йогурт
• Листья салата или огурец
Ужин
• 125 гр. вареной говядины
• Апельсин
• Чашка кофе или чая (без сахара)
Четвертый день
Обед
• 125 гр. сыра
• Помидор
• Один сухарик
Ужин
• 125 гр. вареной говядины
• Два помидора
• Яблоко
• Один сухарик
Пятый день
Обед
• 200 гр. отварной рыбы или мяса
• Один помидор
• Один сухарик
Ужин
• Полкило вареного картофеля, моркови или гороха
Всегда готовьте мясо или овощи без использования соли, или добавляйте только одну щепотку. Сделайте перерыв на 6 и 7 день и продолжайте план диеты на 8-й день. Нельзя пить алкоголь, в то время как вы следуете этой диете. Вы сможете потерять около 4 килограмм в течение первых 5 дней. Делайте двухдневные перерывы и повторяйте план диеты три раза — 5 дней и двухдневный перерыв. Таким образом, вы сможете избежать негативных побочных эффектов и по-прежнему терять около 14 килограмм.
Следуйте этому плану диеты по понедельникам:
• Завтрак: чашка лимонного сока без сахара
• Обед: яблоко и сухарик
• Ужин: одно вареное яйцо, 1 сухарь и помидор
Вы можете есть эти продукты холодными или горячими — это на самом деле не имеет значения. Нужно помнить одно — потреблять продукты в соответствующем порядке, и никогда не пропускать приемы пищи!
