Поза согнутой свечи – одно из самых популярных у современных деловых людей упражнений.
И дело даже не в эффективности, а в возможности снять усталость быстро и в статике. Все, что вам нужно – это обычная стена и благоприятная атмосфера. Согнутая свеча – правильно, «Випарита Карани» – это асана йоги, а значит, выполнять ее необходимо, соблюдая определенные правила.
Как работает «Випарита Карани»
В течение дня человек находится в вертикальном положении и, естественно, сильно устает. Доступная асана позволяет телу принять положение, противоположное привычному и снять напряжение с позвоночника. Считается, что, когда человек стоит, он стареет. Но чтобы заставить часы организма идти вспять – достаточно просто пробыть некоторое время в перевернутой позе.
Буквально 10 минут достаточно для того, чтобы:
- Отдохнуть и расслабиться
- Улучшить кровоток
- Потренировать сердце
- Снять отечность в ногах
- Снять болевой синдром при варикозном расширении вен
- Избавиться от стресса
- Простимулировать работу щитовидной железы
- Ускорить метаболизм
Кроме того, можно немного растянуть мышцы ног, дополняя свой ежедневный тренировочный комплекс упражнениями против развития варикоза.
Как выполнять Випарита Карани:
Если у вас не получается расслабиться, закройте глаза и вращайте ими по часовой стрелке. Это простое движение поможет вернуть концентрацию и направит вас в сознательное состояние, позволяющее легче контролировать дыхание. Интересно, что вращение глазами быстро отрезвляет и повышает работоспособность.
Внимание! Випарита Карани нужно выполнять регулярно, уделяя асане как минимум 10-15 минут в день.
А вот полезное видео:
Берите на заметку пост и делитесь с друзьями!
