Одно из самых полезных занятий для женского организма это растяжка. К сожалению, не все понимают пользу и, в какой-то мере, необходимость таких занятий.
Это касается и любителей, и профессионально занимающихся спортом женщин.
Зачем же нужно уделять внимание упражнениям на растяжку?
Регулярные упражнения на растяжку:
• Улучшение и положительное влияние на иммунную систему женского организма;
• Повышается выносливость;
• Приходит в норму психологическое состояние и значительно улучшается внимание;
• Намного лучше начинают работать абсолютно все органы;
• Для женщин, предпочитающих более физические упражнения, растяжка является неотъемлемой частью нагрузок. Мышцы вытягиваются и не растут вширь;
• Все группы мышц значительно быстрее регенерируются;
• Нормализуется деятельность сердечной мышцы;
• Меньше количество травм;
• Нормализуется цикл менструации;
• Отсутствие переживаний по поводу возможного появления венозных заболеваний;
• За счет приобретенной гибкости суставов в тазобедренной части роды проходят легко и безболезненно.
Ваша мечта сесть на шпагат? Она осуществится легко и без травм, если следовать простой инструкции:
Первая задача — это избежать травмирования мышц. Это возможно, если уделить упражнениям на растяжку две-три недели.
• Для лучшей эластичности связок, рекомендуется перейти на рацион с отсутствием мясных продуктов.
• Перед началом занятий можно принять горячий душ.
• Начинать тренироваться нужно постепенно, шаг за шагом. Увеличивать нагрузку равномерно и растягиваться утром и вечером. Самое главное в таком занятии — это регулярность.
• Заниматься не меньше четырех раз в неделю, для достижения максимального эффекта — ежедневно. Минимум 45 минут уделить на одну тренировку.
Предоставляем вам несколько видео уроков, в которых вы ознакомитесь с упражнениями на растяжку:
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
